こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は、脂質はもう十分だ…だけどたんぱく質を摂りたい！ だとか、 脂質はもうお腹いっぱい…だけど炭水化物を摂りたい！ って方に向けて 低脂質だけど、高タンパク質だったり、 低脂質だけど、高炭水化物だったりす…

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日はエネルギーについてもっと理解していきたいとおもいます！ 何気なく使ってるエネルギーという言葉 漠然とみなさんどんなものかイメージがあるかとおもいます かくいう私も体を動かすために必要なやつでしょ？…

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は３大栄養素をバランス良く摂ろう！ ってところに踏み込んでいきます。 ３大栄養素のそれぞれがどういったものかについては 何回かに分けてまとめてきました。 ▽たんぱく質 merenshe.hatenablog.com ▽脂質 mer…

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は美容のために、炭水化物を摂りたい！ ってときに何食えばいいのか？ ってところに焦点をあてていきます！ 以前の記事にて、炭水化物の効果や、摂取量について話してきました。 merenshe.hatenablog.com meren…

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日はついに、炭水化物の１日にどれだけ摂ったらいいの？ について話していきます！ 以前の記事にて、炭水化物はエネルギー源の１つであることや、 摂りすぎると肥満になったり、歯を悪くしたりするなど 適切な量…

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は炭水化物にも含まれている、食物繊維について話していきます！ 食物繊維ってそもそもどういうものを指すのかというと 人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体 (参考,食物繊維の必要性と健康,h…

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は美容のためにも、糖類はどんだけとったらいいの？ ってところにフォーカスしていきたいと思います！ 糖類の効果は以前の記事にて話しましたが merenshe.hatenablog.com この糖類を摂りすぎた場合はみなさんご…

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日はエネルギーの元でもありつつも 摂り過ぎたらやばい！ そんな脂質および脂肪酸を食べ物を例にどんだけとったらいいのか！？ を解剖していってみます。 以前の記事にて、脂質および脂肪酸の１日の摂取量をあげ…

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は 脂質は超パワー！ ということについて話していきます。 以前の記事にて 脂質は体の源であり、めちゃくちゃ大事であることを話ました。 そんな脂質はたんぱく質と同じで、エネルギーの源でもあります。 たん…

こんにちは。 めれんしぇです。 本日はエネルギー生成栄養素の１つ、 脂質について話していきます！ 脂質と聞くと不要なものだとか、なるべく摂らないようにする といった印象を受けがちだと思います。 私も実際によく脂質について知らないときはそう思って…