こんにちは。
美容男子のめれんしぇです。
以前の記事にて
人の体は栄養をとることで作られていることや、
バランス良く栄養をとることで美容につながることを書きました。
本日は栄養のバランスとは何かについて話していきます！
栄養のバランス
そもそも栄養というのは栄養素を取り込んでエネルギーを作るための一連の流れであり、バランスのいい栄養というのはバランス良く栄養素を取ることを意味しています。
栄養素には５大栄養素というのがあります。
①炭水化物
②脂質
④ビタミン
⑤ミネラル
このうち、炭水化物、脂質、タンパク質の栄養素は３大栄養素とよばれ、主にエネルギーを作ったり、体の組織を作ります。
そしてビタミン、ミネラルは主に体の調子を整えます。
これら５つの栄養素をバランス良く摂取することで美容につながるということです！
最初この５大栄養素をきいたときに、カルシウムが入っていない！？
なんて思ったことがあります笑
そう、カルシウムはミネラルに含まれちゃっているんですよね。
このように、５大栄養素はいろいろなものを含んでいるので、
次はより１つ１つの栄養素を深堀りしていきたいとおもいます！
