こんにちは。
美容男子のめれんしぇです。
本日は
脂質は超パワー！
ということについて話していきます。
以前の記事にて
脂質は体の源であり、めちゃくちゃ大事であることを話ました。
そんな脂質はたんぱく質と同じで、エネルギーの源でもあります。
たんぱく質は１ｇあたりのエネルギーが４キロでしたが、
脂質はなんと、１ｇあたり、、
９キロカロリーにもなります！
そう、脂質はたんぱく質をおいてけぼりにする２倍以上のエネルギーを持っているんです！
いやーすごいですね！
以前、たんぱく質はパワー！と言いましたが、
脂質は超パワー！といっても差し支えないかもしれません笑
食事摂取基準２０２０によると、
２０代、３０代の
一般男性は約２,７００キロリー、
女性であれば２,０００キロカロリー
のエネルギーが必要とされています。
（参考：食事摂取基準2020, https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf,厚生労働省,(2020))
もし仮に
脂質を２００ｇ摂取した場合、１８００キロカロリー摂取したことになり
いっきにほぼ必要なエネルギーに到達しちゃうんです！
そんな、圧倒的なパワーをもち、体の源でもある脂質ですが、
摂りすぎたり、他の栄養素とのバランスが悪いと体に悪影響が及んでしまいます。
例えば、高LDLコレステロール血症のリスク要因であったり、心筋梗塞が発生しやすくなったり、肥満になったりします。
（参考：食事摂取基準2020, https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf,厚生労働省,(2020))
いつまでも若くいるためにも、脂質を摂る際には摂取量を特に意識しなければなりません！
次回は、その脂質の摂取量について話して行きます！
