こんにちは。
めれんしぇです。
深呼吸ってみなさんご存知ですよね。
おそらく最初に深呼吸を知ったのは
幼稚園のころのラジオ体操だと思っています。
「胸で吸ってー！吐いてー！」
みたいなのありましたよね。
小学生のころは夏休みに毎日朝起きてラジオ体操をしていたものです。
そんな深呼吸をリラックスしたいときにする場合
ラジオ体操でしていた「胸で吸ってー吐いてー！」の呼吸の仕方でもいいんですが
いわゆる腹式呼吸と呼ばれる、お腹から行う呼吸の仕方のほうが良いとされています。
そんな腹式呼吸でリラックスができれば
メンタルの状態に左右される肌にも良い影響が及びます。
日々の生活の中では仕事でもプライベートでもメンタルが上がり下がりしちゃいますよね。
かくいう私も仕事がうまくいったときは「やったー！」となってメンタルが上がりますし
うまくいかなかったときは凹んでメンタルが下がってます。
深呼吸を生活の一部のどこかに入れてあげるとこのメンタルの大きなブレが小さくなっていくのでおすすめです。
私は寝る前に深呼吸してメンタルを整え、
起きた後にはメンタルを上げるために深呼吸をしています。
もし深呼吸を取り入れてない方は１分ほどで終わるものなので、試してみてはいかがでしょうか。
肌荒れの予防にもなっているのでオススメです。