こんにちは。
めれんしぇです。
グルテンフリー生活を始めて2週間が経ちました。
先日は誘惑に負けてポテトをつまんでしまった私ですが
最近は小腹が空いたときはナッツを摂るようにしています。
ミックスナッツはコンビニでも手軽に購入することができますね。
(チャック付きで助かる！)
なんとなく体に良さそう、と聞いたことがあったのですが、具体的にどんな効果があるのか調べてみました！
すると、ナッツってめちゃくちゃ凄いことがわかりました！
まず、ナッツは食物繊維を豊富に含んでいます。
ご存知のとおり、食物繊維はお通じを改善してくれます。
ナッツに含まれているのは水に溶けない不溶性食物繊維なので、お腹の中で膨らんで少量で満腹感を得られる嬉しい効果も！
また、不飽和脂肪酸という良質な脂質が多く含まれています。
血液中の悪玉コレステロールを減らしたり、血圧を下げたりしてくれます！
肥満リスクの低下が期待できますね！
さらに、ナッツに含まれるミネラルは
肌の乾燥を防いだり、髪や爪にハリツヤを与えてくれます。
その他にも、ターンオーバー機能を正常に保つ、ビタミンEやビタミンBなどの栄養素もたっぷり！
小腹を満たし、美容にも良いとなると
ナッツを食べないわけにはいきませんね！
グルテンフリー生活を続けながら
ナッツ効果にも期待です！
