こんにちは。
めれんしぇです。
肌の表面を形成している角層細胞の間を埋め、
うるおいを保持している細胞間脂質。
その50%をセラミドという成分が占め、
そのセラミドはターンオーバーによって
生成されると書きました。
では、ターンオーバーが遅くなり、
セラミドが減った荒れたお肌は、
どのように改善すれば良いのでしょう。
セラミドを増やす食べ物
まずは、手軽にできる食事を改善しましょう。
セラミドは、血液中にある
「セリン」というアミノ酸を材料にして作られます。
つまり、美肌になるためにはセラミドの材料である
セリンを沢山摂れば良いのです。
セリンは、牛乳や大豆、高野豆腐、いくら、
かつお節、海苔などに含まれています。
これらの食材を意識的に摂ることで
セラミドが増え、美肌に近づくことができます。
また、サプリメントをとりいれるのも効果的です。
セラミドを増やす美容成分
・3-ラウリルグリセリルアスコルビン酸
・ライスパワーNo.11
上記の3つの美容成分は、
セラミドそのものではありませんが、
肌に対するはたらきによってセラミドを増やします。
成分表を見てこれらが含まれている美容液を
スペシャルケアで取り入れるのが良いでしょう。
いかがだったでしょうか。
毎日の食事と、
美容液のスペシャルケアを組み合わせながら、
うるおい美肌を手に入れましょう。
