こんにちは。
めれんしぇです。
4月になり、新たなことを始めようと
『マインドフルネスヨガ』
を始めました!
最近、「マインドフルネス」という言葉をよく聞く気がしませんか?
「マインドフルネス」とは
「一切の判断をせず、今に集中している状態」
を指します。
呼吸法や瞑想法ではなく、今現在していることに極限まで集中して取り込むことという、行動を表しています。
そして、『マインドフルネスヨガ』は、動作(ヨガ)を伴うマインドフルネスの一種で、身体的な健康よりも、集中力アップや心の安定、自律神経のバランスを整える効果があるんです!
僕は、これをリモートワーク中の昼休みに15分ほど行っています。
集中力が途切れがちな午後イチに行うことで、頭がリセットされ、スッキリした状態で、午後からの仕事に取り組むことが出来ています!
そして、この「マインドフルネス」ですが、
アロマを使うとより効果が上がるんです。
例えば、昔から瞑想や座禅には、その場を浄化し意識を集中させるためにとお香が焚かれていました。
そこで僕は、先日行きつけのお店である高田馬場の『Nature』に行き、店員さんにも色々話を聞きながら、「Queen Mary」のラベンダーのアロマを購入しました。
ラベンダーの香りは、疲れた心を慰めリラックスさせてくれるそうです。
一日の終わりに自分の時間を過ごす時、ゆったりとした気分になりたい時にオススメとのことでした。
実際に使ってみると、とても気持ちが落ち着き、より一層集中した『マインドフルネス』が出来るようになりました!
アロマには色々な香りがあり、初心者には用途ごとにどれが良いのか分かりにくい中で、お店の方が丁寧に教えてくれるのって有難いですよね。
ちなみに、この『マインドフルネスヨガ』は、寝る前にやるのもオススメです。
リモートワークだと中々仕事に集中出来ないという方も多いのではないでしょうか。
僕は休憩時間に『マインドフルネスヨガ』を行うようになってから午後からの仕事の集中力が格段に上がったので、皆さんも是非やってみてはいかがでしょうか。
今回紹介したお店の情報はこちら!
PR timesより
『Nature』
■住所
〒169-0075
■TEL 03-6323-3991
■定休日 土日祝(不定休)
参考
https://www.sanyo-stylemagazine.jp/life-style/20200724/
https://kinarino.jp/cat6/41247