こんにちは。
めれんしぇです。
段々と秋が深まるにつれて
朝晩と昼間の寒暖差が
大きくなってきましたね。
徐々に『冷え』を感じ出した人も、
増えているのではないでしょうか。
寒暖差によって自律神経が乱れると、
より一層『冷え』を感じやすくなるとも
言われています。
そんな『冷え』対策には、
『お風呂』がオススメです！！
そして今日は、より効果的な
お風呂の入浴について紹介しようと思います！
①身体を芯まで温める
38〜40℃くらいのぬるめのお湯に15~20分、
全身ゆったりとつかるのがオススメ！
もう少し、熱い方が・・・
という方も多いかもしれませんが、
実は、急に身体が熱くなると
体温を下げようとする機能が働き、
湯冷めしやすくなる可能性があります。
しかも、熱いお湯だと、身体が温まる前に湯船から出てしまうなんてことも！
②入浴剤を使用する
何も入れないお湯に比べ
入浴剤入りのお湯の方が、
身体を温めたり疲労や痛みを
和らげたりする温浴効果が高まります！
③マッサージで血行促進
「お風呂から上がったばかりなのに、足が冷えてしまう」という人には、お風呂上がりの足マッサージがおすすめ！
マッサージにより血行が良くなり、
入浴後のポカポカ感の持続につながります。
すぐに出来るものばかりなので、
『冷え症』でお悩み中人は、
ぜひ取り入れてみてください！
