美容男子の日常ブログ

いつまでも若く!毎日更新中♪

インナーケア

この春の夜は抗酸化作用もあるオリーブティーで温まろう!

こんにちは。 めれんしぇです。 最近暖かくなってきたとはいえ 夜はまだまだ寒いですよね。 なので、オリーブの紅茶を買ってきました。 その名も 「瀬戸内オリーブ茶」 です。 実は以前にボンナスパイユに行ったときに 売り切れてたですよね。 「売り切れる…

眼のクマはマッサージで解消!

こんにちは。 めれんしぇです。 仕事をがんばりすぎて少し寝不足になるときってありますよね。 私はけっこう寝不足になると眼のクマができてしまうタイプで かなり眼元には気を使ってたりします。 眼元が暗いだけでもけっこう印象がかわってしまって いっき…

先っちょが緑の爪楊枝がありました。

こんにちは。 めれんしぇです。 みなさん爪楊枝って使っていますか? 肉類を食べるとけっこう歯の間に詰まったりするので お店にいったらほぼほぼ使っています。 先日、スープカレーを食べにいったときに 先っちょが緑の爪楊枝があったんですよね。 最初何も…

オーガニックショップで見かけるローフードってなに?その価値とは?

こんにちは。 めれんしぇです。 ローフードというのをご存知でしょうか? 英語にすると、Raw Foodで、 直訳すると生の食べ物です。 つまり、火にかけた食べ物ではなく、生のままの食べ物のことを指します。 最初その存在を知ったときは 「へー!生の食べ物を…

早く寝れ、深い睡眠になるコツは寝る前の「温め」が重要!?新しい研究結果とは。

こんにちは。 めれんしぇです。 先日、花王が「早く寝れ、深い睡眠になるにはどうすればいいのか?」を研究した結果が発表されました。 www.kao.com 研究結果によれば 眼の周りを温めて手足の放熱を活発化させることが、入眠を促進し、さらには深 い睡眠に導…

1人でリラックスできるカフェの特徴とは?

こんにちは。 めれんしぇです。 今日は天気も良かったので、気分転換にもってこいと思い、カフェに行ってきました。 今の時代はカフェがたくさんあって、正直どれに行こうか迷ったりしますよね。 私もそういう時期があり、どういうカフェに行けばリラックス…

ビタミンCは水に触れる時間を減らして無駄なく摂取!

こんにちは。 めれんしぇです。 美容に欠かせないのがビタミンCですよね。 コラーゲンの源になるので、とても大切な栄養素です。 なのでなるべく無駄なく摂りたいと思いますが、 実はブロッコリーなどビタミンCが豊富な食材は調理の仕方によって摂取できるビ…

大豆のちからで男も健康に!

こんにちは めれんしぇです。 日本人って味噌汁だったり、豆腐や納豆など、大豆製品がけっこう好きですよね。 そんな大豆製品って実は健康の支えにもなっているんです。 それが大豆に含まれている「イソフラボン」なんです。 (味噌汁って食べると落ち着きま…

今年の親へのプレゼントは「みかん」にしよう!

こんにちは。 めれんしぇです。 最近はスーパーに行くと「みかん」を良くみかけますよね。 糖度の表示をしているお店も多く、糖度が高いものを見るとつい買いたくなってしまいます。 そんな「みかん」は甘くて美味しいといった魅力だけでなく、今年の親への…

オリーブオイルの良さを知って食事も肌ケアも楽しもう!

こんにちは めれんしぇです。 お気づきの方は気づいているかもしれませんが オリーブオイルって化粧品に含まれているんですよね。 正直最初にみたときは、何でオリーブオイルが? なんて思ったものです。 料理に使うとヘルシーになって良いのはわかるけれど…

ビオチン補給は手軽!意外と自然に摂取出来ている人が多い!

こんにちは。 めれんしぇです。 ビオチンとはなにか? ビオチンというものが不足するとどうなるのかについては以前お話しました。 merenshe.hatenablog.com 簡単にいうと、肌や髪、爪を維持するために必要な要素の1つでしたね。 そんなビオチンですが、何を…

美容にとってビタミンB郡は侮れない!ビタミンB郡の種類とは。

こんにちは 美容男子のめれんしぇです ビタミンB郡というビタミンをご存じでしょうか? 名前ぐらいは聞いたことがあるかも?という方が多いのではないでしょうか。 実はこのビタミンB郡は美容を意識するならばとても大事な要素の1つなんです。 例えばビタミ…

余った餅は「ずんだ餅」にしよう!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 お正月が終わり、気づけば袋に大量のお餅が…! なんてことがありますよね。 自分もそうで、「生だと食べれないし、ひとまず焼いとくかー!」なんて感じで焼いたはいいけど、味付けで悩んで結局”磯辺焼き”に。 なん…

タラバガニは美味しいだけじゃない!美容への繋がりもある!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 つい先日、年末年始ということもあり、タラバガニを頂いちゃいました。 タラバガニは足が太く、食べごたえがあるのが特徴です。 見た目のインパクトもあるので視覚からもおいしさを感じます。 そしてなによりあの身…

自分の食生活に合う味噌とは?味噌を使い分けて食べよう

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 味噌って種類があるけれど、どんな違いがあるんだろう? 赤味噌、白味噌によって味が違うのはわかるけれど、実際何が違うの? なんて思ったりしますよね。 そしてだいたいの方が 子供の頃育った味噌を選んで食べて…

帰省しない正月でもお餅を食べよう!

こんにちは。 めれんしぇです。 あと1週間で正月がきますね! 1年は早いもので、今年もあっという間でしたね。 そんなお正月には日本ではお餅を食べる文化があります。 お雑煮や焼き餅、磯辺焼きにしたり…香ばしいお餅の香りが楽しいです。 (子供の頃はお…

陽が出ていない日にはきのこパスタを食べよう!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は「きのこパスタ」を食べてきました。 パスタって家でも手軽に作れるのであまり外では食べてもなーと思ってたんですが、やはり本格的なパスタを食べると家との差にびっくりしますね…! なんといってもパスタソ…

ビタミンCを手軽に取るには?キウイの圧倒的な凄さを知る!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 ビタミンCは大切なのはわかるけど、どのくらい必要なの? って思ったりしますよね。 本日はそれをよりイメージがわくようにしていきます! ビタミンCの大切さは以前の記事にて紹介しています。 merenshe.hatenablog…

意外な方法から生まれる?!ビタミンDの実態!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 ビタミンCなら知ってるけど、ビタミンDってなんなの?って方が多いかと思います。 かくいう自分もビタミンDと言われても、まったくピンとこなかったです。 もしかしたら学生の頃に家庭科の授業で習ったかもしれませ…

ビタミンAが多く含まれている食品とは?

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日はビタミンAを摂取するには何を食べればいいのか! について触れていきます! 昨日でビタミンAを欠乏しないためには どれくらい摂ればいいのかがわかりました。 男性の場合は推奨量が850~900μgRAE、 女性の場合…

ビタミンAの影響はでかい!?欠かしてはならぬ存在!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日はビタミンAが体に与える影響について触れていきます! 昨日はビタミンAにはどんな種類のものがあるのか、 そして、より身近なものとしてβカロテンがある ということについて話しました。 merenshe.hatenablog.…

ビタミンAがまさかのあれでいっきに身近に!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日はビタミンAってどんなものなの? ってところに踏み込んでいきます! 正直、ビタミンAってあんまり馴染みがないですよね。 普段生活していて、ビタミンAが豊富!! っていう食べ物はあまり目につかないかと思い…

ビタミンは脂にとける?水にとける?溶け方で決まる!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日はたくさんあるビタミンがどういった分類分けされているのかについてふれていきます! ビタミンはみなさんも知ってるように、ビタミンCだけじゃないんですよね。 ビタミンAだったり、Kだったり、たくさんのビタ…

食物繊維は必要量が少ないように見えて摂取が大変!?

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は食物繊維の必要とする摂取量について深めていきます! 以前の記事にて、食物繊維を摂ることのメリットをお伝えしました。 merenshe.hatenablog.com 心筋梗塞などの予防になったり、便秘の予防になったりしま…

肉は調理方法でたんぱく質に変化が!?

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は、肉にフォーカスしてみます! なんだかんだいって 肉が好きな方が多いかと思います。 かくいう自分も、毎日肉が食いたいっておもうほどな肉好きです笑 その肉は調理の仕方によって 特にたんぱく質に差が生ま…

パン類最強も判明!?低脂質だけど高性能の食べ物でバランス確保!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は、脂質はもう十分だ…だけどたんぱく質を摂りたい! だとか、 脂質はもうお腹いっぱい…だけど炭水化物を摂りたい! って方に向けて 低脂質だけど、高タンパク質だったり、 低脂質だけど、高炭水化物だったりす…

エネルギーのイメージをリアルに!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日はエネルギーについてもっと理解していきたいとおもいます! 何気なく使ってるエネルギーという言葉 漠然とみなさんどんなものかイメージがあるかとおもいます かくいう私も体を動かすために必要なやつでしょ?…

3大栄養素を全てバランス良く摂るのが秘訣!?内側からケアしちゃおう!

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は3大栄養素をバランス良く摂ろう! ってところに踏み込んでいきます。 3大栄養素のそれぞれがどういったものかについては 何回かに分けてまとめてきました。 ▽たんぱく質 merenshe.hatenablog.com ▽脂質 mer…

コーンフレーク強し!炭水化物多めの食べ物とは?

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日は美容のために、炭水化物を摂りたい! ってときに何食えばいいのか? ってところに焦点をあてていきます! 以前の記事にて、炭水化物の効果や、摂取量について話してきました。 merenshe.hatenablog.com meren…

炭水化物の適切な量ってどんなもんなの?

こんにちは。 美容男子のめれんしぇです。 本日はついに、炭水化物の1日にどれだけ摂ったらいいの? について話していきます! 以前の記事にて、炭水化物はエネルギー源の1つであることや、 摂りすぎると肥満になったり、歯を悪くしたりするなど 適切な量…